黄博士 三大项力量课

093 黄博士 三大项力量课
├─黄博士力量训练资料
│  ├┈黄博士八周健身计划.pdf
│  ├┈力量课饮食原则.pdf
│  ├┈力量平衡计划.pdf
│  └┈力量训练记录表.xlsx
├┈NO.01 课程简介.avi
├┈NO.10 如何做硬拉.avi
├┈NO.11 如何做肩上推.avi
├┈NO.12 如何做卧推.avi
├┈NO.13 力量平衡训练结束.avi
├┈NO.14 力量平衡训练第一天.avi
├┈NO.15 力量平衡训练第二天.avi
├┈NO.16 力量平衡训练第三天.avi
├┈NO.17 八周力量训练计划.avi
├┈NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi
├┈NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi
├┈NO.2 如何看训练计划表.avi
├┈NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi
├┈NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi
├┈NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi
├┈NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi
├┈NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi
├┈NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi
├┈NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi
├┈NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi
├┈NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi
├┈NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi
├┈NO.3 力量训练的安全准备.avi
├┈NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi
├┈NO.4 八个进步力量的原则.avi
├┈NO.5 练力量的饮食原则.avi
├┈NO.6 四个提高恢复能力地方法.avi
├┈NO.7 运动前的热身运动.avi
├┈NO.8 如何测试你的3RM.avi
└┈NO.9 如何做深蹲.avi

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