产后妈咪修复系列课

校长yo
009 产后妈咪修复系列课
├─产后妈咪修复课(视频)
│  ├─01部分:产后骨盆底肌修复
│  │  ├┈01 正确认识骨盆(4分钟).mp4
│  │  ├┈02 骨盆底肌修复初级课(40分钟).mp4
│  │  └┈03 骨盆底肌修复进阶课(15分钟).mp4
│  ├─02部分:产后腹直肌修复
│  │  ├┈01 产后腹直肌分离检测(20分钟).mp4
│  │  ├┈02 腹直肌修复手法练习(20分钟).mp4
│  │  └┈03 腹直肌修复自主练习(25分钟).mp4
│  ├─03部分:产后恢复适应课
│  │  ├┈01 练习呼吸,激活身体(12分钟).mp4
│  │  ├┈02 练肌耐力,舒展身体(12分钟).mp4
│  │  ├┈03 练腰背部,缓解疼痛(12分钟).mp4
│  │  ├┈04 练肩颈腹、骨盆底肌(12分钟).mp4
│  │  ├┈05 练控制力,紧致皮肤(12分钟).mp4
│  │  ├┈06 放松肌群,纠正体态(12分钟).mp4
│  │  └┈07 练臀腿,紧实臀部双腿(12分钟).mp4
│  ├─04部分:产后修复+塑形进阶课
│  │  ├┈01 腿部塑造(25分钟).mp4
│  │  ├┈02 臀腿紧致(30分钟).mp4
│  │  ├┈03 开髋正位(25分钟).mp4
│  │  ├┈04 腰腹塑造(30分钟).mp4
│  │  ├┈05 背部放松(30分钟).mp4
│  │  ├┈06 平衡练习(25分钟).mp4
│  │  ├┈07 美胸塑造(25分钟).mp4
│  │  ├┈08 肩颈塑造(20分钟).mp4
│  │  └┈09 全身燃脂(30分钟).mp4
│  ├─赠课二:课前热身
│  │  ├┈01 零基础热身(7分钟).mp4
│  │  ├┈02 拜日A初级热身(10分钟).mp4
│  │  ├┈03 拜日B进阶热身(10分钟).mp4
│  │  └┈注意!.txt
│  └─赠课一:经期调养
│  └─├┈01 瑜伽冥想:经期调养(15分钟).mp4
│  └─└┈02 瑜伽呼吸、休息术:经期调养(20分钟).MP4
├┈产后修复课程目录.txt
└┈产后修复练习计划(必读).txt

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