女神必备——盆底肌的秒杀训练

036 女神必备——盆底肌的秒杀训练
├┈01 课程内容总览.mp4
├┈02 盆底肌在产后的常见问题.mp4
├┈03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4
├┈04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4
├┈05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4
├┈06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├┈07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├┈08 放松肋间肌的方法.mp4
├┈09 练习肋间呼吸.mp4
├┈10 练习肋间呼吸.mp4
├┈11 盆底肌的训练禁忌.mp4
├┈12 盆底肌训练前的评估.mp4
├┈13 盆底肌的小工具激活.mp4
├┈14 盆底肌精准训练1??——放松腹部臀部.mp4
├┈15 盆底肌精准训练2??——扒屁股.mp4
├┈16 盆底肌精准训练3??——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4
├┈17 盆底肌精准训练4??——坐筋膜球【电梯运动】.mp4
├┈18 精准训练相关问答.mp4
├┈19 盆底肌精准训练5??——【爆发力训练】.mp4
├┈20 盆底肌精准训练6??——【肌耐力训练】.mp4
├┈21 盆底肌精准训练7??——【电梯三层训练】.mp4
├┈22 协同训练——1??侧卧夹球.mp4
├┈23 协同训练——2??猫拱背.mp4
├┈24 协同训练——3??仰卧夹球.mp4
├┈25 协同训练——4??倒置体式.mp4
├┈26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4
├┈27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4
├┈28 盆底芭蕾操.mp4
├┈29 盆底肌日常行走训练.mp4
├┈30 产后【便秘】处理方案.mp4
├┈31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4
├┈32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4
├┈33 【肌张力高】处理方案.mp4
├┈34 【肌耐力差】训练方案.mp4
├┈35 【肌力差】处理方案.mp4
├┈36 【性生活障碍】处理方案.mp4
├┈37 盆底肌修复的标准.mp4
├┈38 盆底肌修复的时间.mp4
├┈39 盆底肌答疑——1.mp4
├┈40 盆底肌答疑——2.mp4
├┈41 盆底肌答疑——3.mp4
├┈42 盆底肌答疑——5.mp4
├┈43 盆底肌答疑——6.mp4
├┈44 盆底肌答疑——4.mp4
└┈作业.docx

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