005 李欣普拉提M2线下
├─4种腿型的运动处方
│ └┈4种腿型的运动处方.pdf
├─处方
│ ├─康复处方
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│ └─├┈拜拜肉处方 .pdf
│ └─├┈扁平足、拇指外翻处方.pdf
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│ └─├┈高低肩.pdf
│ └─├┈股骨大转子半脱位.pdf
│ └─├┈骨盆后倾.pdf
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│ └─├┈肋骨外翻.pdf
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│ └─├┈炫腹处方 .pdf
│ └─├┈腰曲变直.pdf
│ └─├┈翼状肩甲骨处方.pdf
│ └─└┈圆肩处方 .pdf
├─错误动作示范
│ └┈错误动作示范 2.pdf
├─第十七章 动作分析
│ ├┈1.山式站立训练 Standing exercise.pdf
│ ├┈10.基本背伸展 Basic Back Extension.pdf
│ ├┈11.猫式伸展 Cat Stretch.pdf
│ ├┈12.休息体位 Rest Position.pdf
│ ├┈13.卷曲上提 Roll Up.pdf
│ ├┈14.单腿划圆圈 Leg Circles.pdf
│ ├┈15.滚动如球 Rolling.pdf
│ ├┈16.双腿伸展 Double Stretch.pdf
│ ├┈17.单腿伸展 Single Leg Stretch.pdf
│ ├┈18.腹斜肌交叉伸展 Criss Cross.pdf
│ ├┈19.肩桥预备式及肩桥 Shoulder Bridge Perp.pdf
│ ├┈2.站立式平衡训练 Balance exercise.pdf
│ ├┈20.坐姿脊椎伸展 Spine Stretch.pdf
│ ├┈21.锯式练习 Saw.pdf
│ ├┈22.坐姿脊椎旋转 Spine Twist.pdf
│ ├┈23.开瓶式旋转（初中高级） Corkscrew Basic.pdf
│ ├┈24.侧提 Side Lifts.pdf
│ ├┈25.前臂撑侧踢 Side Kick Forearm.pdf
│ ├┈26.前置支撑 Front Support.pdf
│ ├┈27.后置支撑 Back Support.pdf
│ ├┈28.海狮式滚动练习 Seal Puppy.pdf
│ ├┈29.腘绳肌拉伸1.pdf
│ ├┈3.骨盆卷动 Pelvic Curl.pdf
│ ├┈30.腘绳肌拉伸2.pdf
│ ├┈31.腘绳肌拉伸3.pdf
│ ├┈32.超越卷动 Roll Over.pdf
│ ├┈33.泳式练习 Swimming.pdf
│ ├┈34.单踢腿 Single Leg KIck.pdf
│ ├┈35.双踢腿 Double Leg Kick.pdf
│ ├┈36.天鹅下潜预备式及天鹅下潜 Swan Dive Prep.pdf
│ ├┈37.单腿前拉 Leg Pull Front.pdf
│ ├┈38.单腿后拉 Leg Pull Back.pdf
│ ├┈39.分腿摇摆 Open Leg Rocker.pdf
│ ├┈4.手臂训练 Arm Exercise .pdf
│ ├┈40.侧弯 Side Bend.pdf
│ ├┈41.T式大挑战预备式 Teaser Prep T.pdf
│ ├┈42. 俯卧撑 Push Up.pdf
│ ├┈43.摺刀卷动 Jack Knife.pdf
│ ├┈44.髋关节画圆圈（预备式）Hip Circle Prep.pdf
│ ├┈45.摇动（预备式）及摇动 Rocking Prep.pdf
│ ├┈46.回力式练习 Booerang.pdf
│ ├┈47.螃蟹 crab.pdf
│ ├┈48.平衡控制 Control Balance.pdf
│ ├┈49.剪刀 Scissors.pdf
│ ├┈5.仰卧脊柱旋转 Spine Twist Supine.pdf
│ ├┈50.自行车 Bicycle.pdf
│ ├┈51.T式大挑战 （1，2，3）.pdf
│ ├┈52.陆上畅游 Swimming on earch.pdf
│ ├┈53.髋关节画圆圈 Hip Circle.pdf
│ ├┈54.扭转 Twist.pdf
│ ├┈55.侧转 Side Twist.pdf
│ ├┈6.单／双腿抬起 Leg Lifts Sigle／Double.pdf
│ ├┈7.胸部抬起 Chest Lift.pdf
│ ├┈8.胸部抬起加旋转 Chest Lift With rotation.pdf
│ └┈9.一百次（预备式，中级）Hundreds Perp.pdf
├─骨盆底肌，呼吸训练
│ ├─骨盆底肌训练
│ │ └┈骨盆底肌训练.pdf
│ └─呼吸训练
│ └─└┈普拉提呼吸训练.pdf
├─关节活动及肌肉
│ └┈关节活动及肌肉.pdf
├─理论考试总结
│ └┈理论考试总结.pdf
├─面对的问题
│ └┈面对的问题.pdf
├─泡沫轴训练手册
│ └┈泡沫轴训练手册.pdf
├─普拉提上课照片
│ └─1.普拉提照片
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├─普拉提书拍照
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├─普拉提团课
│ ├─普拉提团课流程图片
│ │ └┈普拉提团课流程图片的副本.pages
│ └─团体课流程
│ └─└┈团体课流程.pdf
├─体态评估
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├─体态评估表
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├─问题
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校长yo
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