躯干矫正最新课程

236 躯干矫正最新课程
├─训练计划
│  ├┈01摆位呼吸.mp4
│  ├┈02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4
│  ├┈03筋膜放松—股四头肌.mp4
│  ├┈04筋膜放松—小腿.mp4
│  ├┈05拉伸—屈髋肌群.mp4
│  ├┈06拉伸—胸肌.mp4
│  ├┈07仰卧交替落腿.mp4
│  ├┈08靠墙天使.mp4
│  ├┈09臀桥收腹呼吸.mp4
│  ├┈10站姿维持.mp4
│  ├┈11背墙划船对抗.mp4
│  ├┈12骨盆后倾臀桥.mp4
│  ├┈13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
│  ├┈14站姿背墙划船演练.mp4
│  ├┈15骨盆后倾臀桥.mp4
│  ├┈16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
│  ├┈DAY01-05 训练计划.png
│  ├┈DAY06-10 训练计划.png
│  └┈DAY11-15训练计划..png
├┈课时01 认识躯干姿势.mp4
├┈课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4
├┈课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4
├┈课时04 矫正训练思路.mp4
├┈课时05 如何在日常维持姿势.mp4
└┈课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4

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