赞赞 椅子瑜伽终极篇

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├─笔记
│  ├┈1 椅子瑜伽课程编排原则.pdf
│  ├┈10 伸展体式讲解.pdf
│  ├┈11 后弯体式讲解.pdf
│  ├┈12 倒置体式讲解.pdf
│  ├┈13 修复体式讲解.pdf
│  ├┈2 放松及热身体式讲解.pdf
│  ├┈3腿部力量建立.pdf
│  ├┈4 平衡体式讲解.pdf
│  ├┈5 前屈体式讲解.pdf
│  ├┈6 扭转体式讲解.pdf
│  ├┈7 展髋体式讲解.pdf
│  ├┈8 开肩体式讲解.pdf
│  └┈9 核心体式讲解.pdf
├┈01 椅子瑜伽课程编排原则.mp4
├┈02 放松及热身体式讲解.mp4
├┈03 腿部力量建立.mp4
├┈04 平衡体式讲解.mp4
├┈05 前屈体式讲解.mp4
├┈06 扭转体式讲解.mp4
├┈07 展髋体式讲解.mp4
├┈08 开肩体式讲解.mp4
├┈09 核心体式讲解.mp4
├┈10 成品课后半 休息术.mp4
├┈10 伸展体式讲解.mp4
├┈11 后弯体式讲解.mp4
├┈12 倒置体式讲解.mp4
├┈13 修复体式讲解.mp4
├┈14 主题成品课（1）基础拉伸成品课.mp4
├┈15 主题成品课（2） 启动核心成品课.mp4
└┈16 主题成品课（3）中级展髋成品课.mp4

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