伍登华臀部孤立训练1.0

校长yo
887 伍登华臀部孤立训练1.0
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├┈半蹲式髋内外旋..mp4
├┈穿裆式弓步蹲..mp4
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├┈弹力带单侧后跨外旋..mp4
├┈弹力带单侧后跨外旋2..mp4
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├┈弹力带单侧外旋..mp4
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├┈弹力带哑铃直腿硬拉..mp4
├┈弹力绳辅助宽距深蹲..mp4
├┈弹力绳杠铃杆鞠躬式..mp4
├┈弹力绳杠铃臀推..mp4
├┈弹力绳基础臀推..mp4
├┈弹力绳鞠躬式..mp4
├┈弹力绳六点式髋外展..mp4
├┈弹力绳膝内收外展臀推..mp4
├┈弹力绳足踝关节灵活性训练..mp4
├┈垫高蝎式臀大肌拉伸..mp4
├┈反向哈克鞠躬式..mp4
├┈反向哈克宽距鞠躬式..mp4
├┈辅助宽距深蹲..mp4
├┈钢线单侧外旋..mp4
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├┈钢线六点式髋外展-钢线在前..mp4
├┈钢线六点式髋外展..mp4
├┈钢线稳定足踝深蹲..mp4
├┈钢线足踝稳定杠铃硬拉..mp4
├┈杠铃弹力绳直腿硬拉..mp4
├┈杠铃鞠躬式..mp4
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├┈高脚杯宽距深蹲-变..mp4
├┈高脚杯宽距深蹲-变(后面)..mp4
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├┈六点式髋外展..mp4
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├┈腿垫高蛙式臀推 (2)..mp4
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